QI NIDRA W DŹWIĘKACH Szczecin
Tutaj nie musisz niczego robić.
Połóż się wygodnie. Zamknij oczy.Posłuchaj.
Qi Nidra w Dźwiękach to prowadzona praktyka relaksacyjna połączona z dźwiękami mis, gongów i instrumentów.
Przez chwilę nie musisz ćwiczyć, rozmawiać ani niczego osiągać.
Możesz po prostu odpocząć.
Raz w miesiącu | SzczecinPołóż się.
Zamknij oczy. Posłuchaj.
CZYM JEST QI NIDRA?
Odpoczynek, przez który prowadzi Cię głos.
Qi Nidra jest spokojną praktyką wykonywaną w pozycji leżącej.
Podczas spotkania prowadzę Cię głosem przez kolejne etapy relaksacji, kierując uwagę między innymi na ciało, oddech i odczucia.
Praktykę dopełniają dźwięki instrumentów, które stopniowo tworzą coraz bardziej przestrzenną atmosferę spotkania.
Nie musisz wiedzieć, jak medytować.
Nie musisz próbować „wyłączyć myśli”.
Po prostu słuchasz i pozwalasz sobie przez chwilę niczego nie robić.
QI NIDRA W NAMlLANATURA
Prowadzony odpoczynek spotyka się
z dźwiękiem.
W Namilanatura łączę Qi Nidrę z pracą z dźwiękiem.
Podczas jednej sesji przeplatają się trzy elementy:
GŁOS
Prowadzę Cię przez praktykę, dzięki czemu nie musisz zastanawiać się, co robić dalej.
CISZA
Pomiędzy kolejnymi etapami pojawia się przestrzeń na zatrzymanie i pozostanie przez chwilę ze sobą.
DŹWIĘK
Misy, gongi i inne instrumenty stopniowo wypełniają przestrzeń i stają się częścią całego doświadczenia.
To właśnie połączenie tworzy charakter Qi Nidry w Dźwiękach Namilanatura.
JAK WYGLĄDA SPOTKANIE?
Ty leżysz. Ja prowadzę.
Na początku przygotowujesz swoje miejsce i układasz się wygodnie na macie.
Zaczynamy od spokojnego zatrzymania i skierowania uwagi na ciało oraz oddech.
Następnie prowadzę Cię głosem przez praktykę Qi Nidry.
Stopniowo pojawia się coraz więcej dźwięku - mis, gongów i innych instrumentów.
Niektóre fragmenty sesji są prowadzone głosem, inne pozostawiają więcej miejsca dla samego dźwięku lub ciszy.
Pod koniec stopniowo wracamy do ruchu i pełnej aktywności.
Nie trzeba niczego zapamiętywać ani wykonywać „dobrze”.
Wystarczy znaleźć wygodną pozycję i słuchać.
DLA KOGO?
DLA CIEBIE
Jeśli trudno Ci znaleźć chwilę na zatrzymanie.
Qi Nidra w Dźwiękach może być dobrym wyborem, jeśli:
• potrzebujesz spokojnej formy odpoczynku
• masz ochotę na godzinę bez kolejnych zadań
• trudno Ci samodzielnie zatrzymać się i po prostu nic nie robić
• chcesz spróbować prowadzonej praktyki relaksacyjnej
• interesuje Cię doświadczenie dźwięku mis i gongów
• nie szukasz zajęć ruchowych, ale potrzebujesz czasu dla siebie
Nie potrzebujesz doświadczenia w medytacji, jodze ani pracy z dźwiękiem.
Możesz po prostu przyjść.
DŹWIĘK
BRZMIENIE NAMlLANATURA
Każde spotkanie może brzmieć trochę inaczej.
Podczas Qi Nidry korzystam z różnych instrumentów.
Mogą pojawić się między innymi misy tybetańskie i kryształowe, gongi, Koshi, tingsha, handpan, bębny, kamertony, kij deszczowy oraz inne instrumenty etniczne.
Nie wszystkie instrumenty pojawiają się podczas każdego spotkania.
Dobieram je tak, aby głos, cisza i dźwięk tworzyły jedną spokojną całość.
QI NIDRA CZY KĄPIEL W DŹWIĘKACH?
CO WYBRAĆ?
Dwie różne drogi do odpoczynku.
QI NIDRA W DŹWIĘKACH
Wybierz ją, jeśli odpowiada Ci prowadzenie głosem i chcesz, żeby ktoś przeprowadził Cię przez kolejne etapy praktyki.
Głos, cisza i dźwięk tworzą tutaj jedną całość.
KĄPIEL W DŹWIĘKACH
Wybierz ją, jeśli chcesz, aby głównym doświadczeniem były misy, gongi i pozostałe instrumenty, a prowadzenia głosem było mniej lub nie było go wcale.
Nie musisz jednak wiedzieć, która forma będzie dla Ciebie „lepsza”.
Możesz po prostu sprawdzić, której masz ochotę do świadczyć.
PIERWSZY RAZ?
BEZ PRZYGOTOWANIA
Nie musisz wiedzieć, jak odpoczywać.
Jeśli nigdy wcześniej nie uczestniczyłaś w Qi Nidrze, nie musisz się w żaden sposób przygotowywać.
Praktyka odbywa się głównie w pozycji leżącej.
Ubierz się wygodnie i ciepło - podczas dłuższego pozostawania bez ruchu ciało może szybciej się wychładzać.
Na miejscu przygotujesz dla siebie wygodną przestrzeń do leżenia.
Nie martw się również, jeśli podczas praktyki pojawią się myśli, trudno będzie Ci się skupić albo zaśniesz.
Nie musisz osiągać żadnego konkretnego stanu.
Medytacja stworzona dla Ciebie.
Indywidualna Qi Nidra w dźwiękach to wyjątkowe połączenie medytacji prowadzonej, świadomego oddechu, głębokiej relaksacji oraz otulających dźwięków mis tybetańskich, gongów i innych instrumentów. Medytacja przygotowywana jest specjalnie dla Ciebie, z uwzględnieniem Twoich aktualnych potrzeb, samopoczucia i tematu, nad którym chcesz się zatrzymać.
Czas: 1 godzina
Cena: 220 zł
CYKLICZNE SESJE GRUPOWE
Znajdź godzinę dla siebie.
NAJCZĘSTSZE PYTANIA
Zanim przyjdziesz.
Czy muszę mieć doświadczenie w medytacji?
Nie. Praktyka jest prowadzona głosem, dlatego możesz uczestniczyć w niej również po raz pierwszy.
Czy podczas Qi Nidry trzeba medytować?
Nie musisz próbować osiągać żadnego konkretnego stanu. Wystarczy wygodnie się położyć i słuchać prowadzenia oraz dźwięków.
Co jeśli zasnę?
Może się zdarzyć, że podczas głębokiego odpoczynku zaśniesz. Nie jest to problem i nie oznacza, że wykonałaś praktykę „źle”.
Jak się ubrać?
Wygodnie i raczej ciepło. Podczas praktyki przez dłuższy czas pozostajesz bez ruchu.
Czy muszę przynosić własną matę?
Maty, koce i poduszki czekają na Ciebie na miejscu. Jeśli jednak wolisz korzystać z własnych, możesz zabrać je ze sobą - najważniejsze, żeby było Ci wygodnie.
Czy mogę przyjść sama?
Oczywiście. Większość osób podczas praktyki skupia się na własnym doświadczeniu, dlatego możesz swobodnie przyjść bez osoby towarzyszącej.
INNE SPOSOBY DOŚWIADCZANIA DŹWIĘKU
DŹWIĘK W NAMlLANATURA
Wolisz bardziej kameralne spotkanie?
Kąpiel w Dźwiękach jest jedną z możliwości.
Możesz również wybrać:
Qi Nidrę w Dźwiękach – jeśli chcesz połączyć dźwięk z prowadzonym odpoczynkiem.
Indywidualną sesję w dźwiękach – jeśli wolisz spotkanie tylko dla siebie.
Sesję w dźwiękach dla dwojga – jeśli chcesz podzielić to doświadczenie z bliską osobą.
Masaż misami tybetańskimi – jeśli chcesz doświadczyć dźwięku i wibracji bliżej ciała.
