QIGONG Szczecin
Spokojny ruch. Spokojniejszy oddech.
Nie musisz ćwiczyć szybciej, mocniej ani więcej.
Qigong łączy spokojny ruch, oddech i skupienie uwagi. To praktyka, która pozwala poruszyć całe ciało bez presji na wynik i na chwilę zwolnić tempo codzienności.
Nie potrzebujesz wcześniejszego doświadcze
CZYM JEST QIGONG?
Ruch, oddech i uważność.
Qigong to wywodząca się z tradycji chińskiej praktyka pracy z ciałem, oddechem i uwagą.
Ruchy wykonywane są spokojnie, płynnie i bez pośpiechu. Poszczególne ćwiczenia łączymy w proste sekwencje, zwracając uwagę nie tylko na ich formę, ale również na oddech i sposób, w jaki porusza się ciało.
Nie chodzi o wykonanie ćwiczenia perfekcyjnie.
Nie rywalizujemy i nie porównujemy się.
Każdy może pracować we własnym zakresie ruchu i dostosować praktykę do swoich możliwości.
DLA CIEBIE
DLA KOGO?
Nie musisz być „w formie”, żeby zacząć.
Qigong może być dobrym wyborem, jeśli szukasz spokojnej formy ruchu i chcesz:
• poruszyć ciało po wielu godzinach siedzenia
• poprawiać mobilność i swobodę ruchu
• pracować nad koordynacją i świadomością ciała
• połączyć ruch ze spokojnym oddechem
• znaleźć łagodniejszą alternatywę dla intensywnych treningów
• mieć w tygodniu godzinę spokojnej praktyki dla siebie
Nie potrzebujesz doświadczenia w Qigong, jodze, medytacji ani innych praktykach ruchowych.
Możesz zacząć od pierwszych zajęć.
JAK WYGLĄDAJĄ ZAJĘCIA?
Godzina spokojnego ruchu.
Każde spotkanie rozpoczynamy od spokojnego przygotowania ciała i skierowania uwagi na oddech.
Następnie przechodzimy do prostych ćwiczeń oraz sekwencji Qigong.
Pracujemy między innymi nad mobilnością, koordynacją, płynnością ruchu, postawą i oddechem.
Tempo jest spokojne, a poszczególne ruchy powtarzamy, dzięki czemu możesz stopniowo je poznawać bez potrzeby zapamiętywania wszystkiego od razu.
Na zakończenie praktyki pozostawiamy chwilę na uspokojenie ruchu i oddechu.
Nie musisz nadążać za grupą.
Najważniejsze jest znalezienie zakresu ruchu odpowiedniego dla własnego ciała.
JAK PRACUJEMY?
BEZ PRESJI
Nie chodzi o perfekcyjną formę.
Podczas zajęć pokazuję i wyjaśniam ćwiczenia, ale nie oczekuję, że od pierwszego spotkania wykonasz każdy ruch dokładnie tak samo.
Qigong poznaje się poprzez praktykę.
Z czasem ruch staje się bardziej naturalny, łatwiej połączyć go z oddechem, a uwaga coraz częściej pozostaje przy tym, co dzieje się w ciele.
Możesz wykonywać mniejszy zakres ruchu, zrobić przerwę albo zmodyfikować ćwiczenie.
Praktyka ma dostosować się do Ciebie, a nie Ty do praktyki.
QIGONG W NAMlLANATURA
Ciało jako całość.
W Namilanatura Qigong jest czymś więcej niż nauką kolejnych sekwencji ruchowych.
Łączę praktykę ruchu z oddechem, uważnością, mobilnością i świadomą pracą z ciałem.
Sięgam zarówno do tradycyjnych ćwiczeń Qigong, jak i do prostych praktyk przygotowujących ciało do ruchu.
Zależy mi na tym, żeby to, czego uczymy się podczas zajęć, można było wykorzystać również poza salą - podczas krótkiej przerwy w pracy, po długim siedzeniu albo wtedy, kiedy po prostu potrzebujesz się poruszyć.
Pracujemy miękko, lekko i spokojnie.
MOJE PODEJŚCIE
PIERWSZY RAZ?
Możesz dołączyć bez
doświadczenia.
Na pierwsze zajęcia przyjdź kilka minut wcześniej.
Wybierz wygodne ubranie, które nie ogranicza ruchu. Nie potrzebujesz specjalnego stroju ani obuwia sportowego.
Nie musisz znać żadnej sekwencji.
Wszystkie ćwiczenia pokazuję podczas zajęć i wykonujemy je wspólnie.
Jeśli masz ograniczenia ruchowe, świeży uraz lub inne okoliczności, które mogą mieć znaczenie podczas ćwiczeń, powiedz mi o nich przed rozpoczęciem zajęć.
QIGONG INDYWIDUALNIE
Praktyka dopasowana do Ciebie.
Jeśli wolisz rozpocząć bez grupy albo chcesz dokładniej poznać konkretne ćwiczenia, możesz wybrać indywidualne zajęcia Qigong.
Podczas spotkania możemy pracować w Twoim tempie i skupić się na tych elementach praktyki, które są dla Ciebie najważniejsze.
To również dobra opcja, jeśli chcesz najpierw poznać podstawy, a dopiero później dołączyć do regularnych zajęć.
Czas trwania: 60 min
Cena: 160 zł
QIGONG W PLENERZE
W cieplejszych miesiącach praktyka Qigong pojawia się również w plenerze.
Spokojny ruch, oddech i naturalne otoczenie tworzą zupełnie inne doświadczenie niż praktyka w sali.
Informacje o Qigong w plenerze oraz wydarzeniach specjalnych pojawiają się w aktualnym kalendarzu Namilanatura.
Czasami wychodzimy z sali.
